gi值大于七十，为gi，gi值小于五十五，为低gi。gi值越，血中的糖分增加越快，雄激素分越多，肤越会油，对油肤特别的不友好呢。

白米饭糯米饭铃薯等gi值在七十几到九十几。

秦简想了想，那两只猴可以说是很了。

也许，可以在这里来一场野外直播？

到上个月我才完全吃米饭的（被老人家压着吃米饭，每天都是吃，不多，你不胖），然后，呵呵，一个月胖了近二十斤。

鞠躬，么么哒。

秦简一边走着，一边观察着周围的环境和植被，看看是不是有什么自己需要的东西。

另外值得说的是，吃白质和蔬菜是不会胖的。这样确实是又说回来了，糖分才是罪魁祸首，能不能持才是最大的问题。

嗯，就是这样。

米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。

薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。

选甜度低的。比如，将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粮。值得注意的是土豆和胡萝卜糖量也很。

作者有话要说： 三更，为凉月小天使202加更哒！

那是谁也没有想到的事情。

在秦简曾经世俗界的多年减经验里，单独吃一一个月，无论是煮白质也好，煮蔬菜也好，吃到撑都能减的，绝对会掉重，不过后遗症也不少，脸会不健康，并且没持就会反弹。

，两只猴改变希腊历史。

她接着刷了几分钟的光脑之后，就打算去逛逛了。

的满满都是绿。

最好的饮，是稳定的饮，一旦不稳定，重立教人。

少吃就好，完全戒掉也是麻烦。

一个人的死亡，导致了一个国家二十五万人死亡，并影响了整个国家的命运。

谢小天使们的营养，么么哒！

她往外面走着，并且随手丢了个药在地上，这药不是吃的，是用来预防某些淘气鬼到来的，省得回来了，东西却不见了，或者发生别的什么麻烦。

确实是，让人意料不到啊。

馒烧饼面包等gi值在七十到八十。

这事……

外面有小动的声音，听着有耳熟，秦简抬看了过去，是两只类似猴的动跑了过去。这让秦简想起，很久远的事情，那个时候，好像也是这么两只猴，改变了国的历史。

秦简回答完这些，就没有继续回答了。

那是个叫亚历山大一世的年轻帝王，因为护狗，被自家御园的猴咬死了，而后染死亡，然后引发的后果是导致了一国二十五万士兵也全阵亡。

匿了，别问我重了。

外面，全是大自然最原始的样貌，就连空气中的气味，都是自然的味。

它们，大概可以一辈了。

作者菌以前不是一百八吗，然后减到一百二减不动了，因为我从来不运动减，然后后来动了不吃米饭的念，我一直以为我胖是因为我吃多了，后来那个老中医告诉我，是我不吃米饭后又吃了的原因。要么一辈不吃，要么吃了更胖。